レシピ集つくりました！　『ぐっすり・すやすやのための らくらくごはん』

丹波市では、質の良い睡眠で健康づくりをすすめる「ぐっすり・すやすや運動」を展開しています。

体が本来持っているリズムを整えるには、“朝の光”と“朝ごはん”が鍵となります。

「主食（糖質）」と「たんぱく質の多いおかず」を組み合わせた朝食をしっかり食べることで活動モードにスイッチが入り、昼間の集中力と夜の快眠につながります。

そこで、忙しい朝にも簡単に作れるレシピ集を作成しました。

毎日の食事作りや地域の食育活動にご活用ください。

(1)はじめに　1～4頁 [PDFファイル／1011KB]

(2)ごはん・たんぱく質のおかずレシピ　5～14頁 [PDFファイル／853KB]

(3)野菜のおかずレシピ　15～28頁 [PDFファイル／1.04MB]

(4)四季のお味噌汁・常備菜のレシピ　29～33頁 [PDFファイル／542KB]

(5)パッククッキングレシピ　34～38頁 [PDFファイル／588KB]