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レシピ集つくりました! 『ぐっすり・すやすやのための らくらくごはん』

印刷用ページを表示する 掲載日:2015年12月7日更新

丹波市では、質の良い睡眠で健康づくりをすすめる「ぐっすり・すやすや運動」を展開しています。

体が本来持っているリズムを整えるには、“朝の光”と“朝ごはん”が鍵となります。

「主食(糖質)」と「たんぱく質の多いおかず」を組み合わせた朝食をしっかり食べることで活動モードにスイッチが入り、昼間の集中力と夜の快眠につながります。

そこで、忙しい朝にも簡単に作れるレシピ集を作成しました。

毎日の食事作りや地域の食育活動にご活用ください。

ぐっすり・すやすやのための らくらくごはん    

(1)はじめに 1~4頁 [PDFファイル/1011KB]

(2)ごはん・たんぱく質のおかずレシピ 5~14頁 [PDFファイル/853KB]

(3)野菜のおかずレシピ 15~28頁 [PDFファイル/1.04MB]

(4)四季のお味噌汁・常備菜のレシピ 29~33頁 [PDFファイル/542KB]

(5)パッククッキングレシピ 34~38頁 [PDFファイル/588KB]