サバサラダ（5月号）
1人分 エネルギー：約156kcal 食塩相当量：0.8g
(補足)日本食品標準成分表2020年版（八訂）を基に計算
調理時間：約10分
| サバ水煮缶 | 1缶（190グラム） |
| 玉ねぎ | 4分の1個（中サイズ） |
| きゅうり | 4分の1本 |
| マヨネーズ | 大さじ1.5 |
| しょうゆ | 小さじ2分の1 |
| 一味唐辛子 | 2振り |
作り方
- サバは汁気を切り、粗くほぐす。玉ねぎは粗めのみじん切りにし、きゅうりは薄切りする（玉ねぎの辛味が強い場合は、酢水にさらす）。
- ボウルに1とマヨネーズ、しょうゆ、唐辛子を加えて混ぜ合わせる。
更新日：2026年03月23日